がまんだいねえ。
- 2016/09/20
- 17:28
土曜日。安定の二日酔いに、腹パンパンで体重66kgオーバー(>_<) オレはホントに減量してんのか?アホなのか?ま、ゆるーい減量ですな。んで、夕方ラン6kmからの夕飯後ローラー。ブースト14日目で最後のメニュー。30+30*8☓2setからの30+30をmax回数だって。連日のローラーで疲れたまってるんで、max回数は8回に終わった。心拍は163bpmで低いから、脚がぜーんぜん付いて来ないかんじだった。失敗トレに近いかんじ。75TSS 573kcal。
日曜日。64.1kgで一気に2kg減ったが、まー当たり前。雨で最後の赤城試走ならず。とりあえず、朝食前にカロリー消費ローラー1時間。418kcal。朝飯食ってワンピ-スが、こち亀になってた。両さん終わっちゃうんだねー。グダグダしてお昼から本気ローラー。
ピークスのピラミッド・インターバルってやつ。
SST*10分 195w R3分
L5*4分 237w R3分
L5*3分 244w R3分
L6*2分 279w R3分
L6*1分 314w 心拍max175bpm
すごい!完全に目標数値を上回った(^_^)v でも30分なのに、かなーり疲れたなあ。10分休んで、30+30を始める。が、5回でギブアップ(-_-メ) 気力も脚も残ってなかった。クールダウンして終了。83TSS 588kcal
夕方雨が止んだんで、ランなぞ。6kmコースを適当に延長して7kmちょっと走った。これで満足してしまい、夜は独り酒(^_^)v ワイン1本空けてみたり、ご機嫌だった。
月曜日。63.3kg。もっと落ちてると思ったが、飲み食いし過ぎたか。5時半に目覚めたが、すごく眠くて二度寝。通常勤務だが、疲れがたまってるようで1日だるかった。夜ローラー。ウォームアップで明らかにダメダメなんで、20分回して汗をかいてから30+30をやってみたが、全然かからず5回でシューリョー。あとはL2下限で40分でなんとか1時間回す。44TSS 451kcal。
それにしても今年は雨ばっかだなあ。大会前の2週間、実走できないなんて初めてだわ。だからといって、タイムが大きく変わるとは思わないが、ここまでローラー続くと精神衛生によろしくないのだ。ちゅまらんからねー。早いこと今週が終わって、気楽なチャリ生活に戻りたいなあ。あと4日の辛抱じゃ(-_-メ)
日曜日。64.1kgで一気に2kg減ったが、まー当たり前。雨で最後の赤城試走ならず。とりあえず、朝食前にカロリー消費ローラー1時間。418kcal。朝飯食ってワンピ-スが、こち亀になってた。両さん終わっちゃうんだねー。グダグダしてお昼から本気ローラー。
ピークスのピラミッド・インターバルってやつ。
SST*10分 195w R3分
L5*4分 237w R3分
L5*3分 244w R3分
L6*2分 279w R3分
L6*1分 314w 心拍max175bpm
すごい!完全に目標数値を上回った(^_^)v でも30分なのに、かなーり疲れたなあ。10分休んで、30+30を始める。が、5回でギブアップ(-_-メ) 気力も脚も残ってなかった。クールダウンして終了。83TSS 588kcal
夕方雨が止んだんで、ランなぞ。6kmコースを適当に延長して7kmちょっと走った。これで満足してしまい、夜は独り酒(^_^)v ワイン1本空けてみたり、ご機嫌だった。
月曜日。63.3kg。もっと落ちてると思ったが、飲み食いし過ぎたか。5時半に目覚めたが、すごく眠くて二度寝。通常勤務だが、疲れがたまってるようで1日だるかった。夜ローラー。ウォームアップで明らかにダメダメなんで、20分回して汗をかいてから30+30をやってみたが、全然かからず5回でシューリョー。あとはL2下限で40分でなんとか1時間回す。44TSS 451kcal。
それにしても今年は雨ばっかだなあ。大会前の2週間、実走できないなんて初めてだわ。だからといって、タイムが大きく変わるとは思わないが、ここまでローラー続くと精神衛生によろしくないのだ。ちゅまらんからねー。早いこと今週が終わって、気楽なチャリ生活に戻りたいなあ。あと4日の辛抱じゃ(-_-メ)
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