がまんだいねえ。

土曜日。安定の二日酔いに、腹パンパンで体重66kgオーバー(>_<)　オレはホントに減量してんのか？アホなのか？ま、ゆるーい減量ですな。んで、夕方ラン6ｋｍからの夕飯後ローラー。ブースト14日目で最後のメニュー。30+30*8☓2setからの30+30をmax回数だって。連日のローラーで疲れたまってるんで、max回数は8回に終わった。心拍は163bpmで低いから、脚がぜーんぜん付いて来ないかんじだった。失敗トレに近いかんじ。75TSS　573kcal。

日曜日。64.1kgで一気に2kg減ったが、まー当たり前。雨で最後の赤城試走ならず。とりあえず、朝食前にカロリー消費ローラー1時間。418kcal。朝飯食ってワンピ－スが、こち亀になってた。両さん終わっちゃうんだねー。グダグダしてお昼から本気ローラー。

ピークスのピラミッド・インターバルってやつ。
SST*10分　195ｗ　R3分
L5*4分　237ｗ　R3分
L5*3分　244ｗ　R3分
L6*2分　279ｗ　R3分
L6*1分　314ｗ　　　　　　心拍max175bpm
すごい！完全に目標数値を上回った(^_^)v　でも30分なのに、かなーり疲れたなあ。10分休んで、30+30を始める。が、5回でギブアップ(-_-メ)　気力も脚も残ってなかった。クールダウンして終了。83TSS　588kcal

夕方雨が止んだんで、ランなぞ。6ｋｍコースを適当に延長して7ｋｍちょっと走った。これで満足してしまい、夜は独り酒(^_^)v　ワイン1本空けてみたり、ご機嫌だった。

月曜日。63.3kg。もっと落ちてると思ったが、飲み食いし過ぎたか。5時半に目覚めたが、すごく眠くて二度寝。通常勤務だが、疲れがたまってるようで1日だるかった。夜ローラー。ウォームアップで明らかにダメダメなんで、20分回して汗をかいてから30+30をやってみたが、全然かからず5回でシューリョー。あとはL2下限で40分でなんとか1時間回す。44TSS　451kcal。

それにしても今年は雨ばっかだなあ。大会前の2週間、実走できないなんて初めてだわ。だからといって、タイムが大きく変わるとは思わないが、ここまでローラー続くと精神衛生によろしくないのだ。ちゅまらんからねー。早いこと今週が終わって、気楽なチャリ生活に戻りたいなあ。あと4日の辛抱じゃ(-_-メ)